Tabla Calorias - Vegetales Hortalizas y Legumbres

La Tabla Calorias de este grupo de Alimentos es la que nos sirve para revisar los alimentos que nos daran sensacion de saciedad.

O sea que si me sobran calorias en el dia, este es el grupo de alimentos del que puedo echar
mano para llenarme un poquito mas

Como siempre para descargar el pdf da clic aqui TABLA CALORIAS

Tabla Calorias de  Vegetales, Hortalizas y Legumbres 

        CAL/100 gr
Acelga   25
Achicoria  20
Ají Morrón rojo  24
Alcaucil  33
Alfalfa, brotes de 52
Apio   21
Arvejas   84
Batata   114
Berenjena  25
Berro   19
Brócoli   32
Calabaza  26
Cebolla   38
Chauchas  32
Col de Bruselas  45
Repollo Blanco  24
Repollo Colorado 31
Coliflor  27
Endibia   20
Escarola  20
Espinaca  26
Espárrago  26
Haba   118
4.1 Vegetales      CAL/100 gr
Hinojo   28
Hongos   28
Lechuga   13
Choclo   96
Palmito   26
Palta   162
Papa   76
Pepino   15
Rabanito  16
Remolacha  44
Soja, brotes de  58
Tomate   22
Zanahoria  42
Zapallito  17
4.2 Legumbres Secas
Arvejas secas  340
Garbanzos  360
Lentejas  340
Porotos   340
Soja, grano entero 306

Como puedes ver esta Tabla Calorias muestra algunos de los alimentos con menor valor calorico que existen, asi que aprovechalos y come un poco mas de ellos :-)

Si quieres saber como bajar de peso, te invito a que des clic aqui!!!

Tabla Calorias - Frutas

Las Frutas son mis favoritas, son lo dulce de la dieta y por ello son peligrosas, puede ser que pretendas consumir muchas frutas o jugos y que creas que por ser vegetales son calorias que no cuentan.

Cuidado!!! usa esta Tabla Calorias para controlar la cantidad de frutas que ingieres

Recuerda tambien que los jugos que tomas se deben contar considerando la cantidad de frutas que usaste para hacer el jugo

Por ejemplo, una naranja tiene, de acuerdo a nuestra tabla calorias, 42 calorias, si tomas un jugo de 4 naranjas debes de consideras que estas ingiriendo 168 calorias  (42 calorias x 4 naranjas)

Esta es una de las tablas calorias que yo mas uso y estoy seguro que tu tambien lo haras

Como siempre para descargar el pdf da clic aqui TABLA CALORIAS

TABLA CALORIAS - FRUTAS 

5.1 Frutas Frescas   Cal/100 gr
Ananá   52
Banana   85
Cereza   58
Ciruela   47
Coco fresco  296
Damasco   57
Durazno   52
Frutilla  36
Granada   67
Higo   62
Kinoto   62
Kiwi   53
Limón   29
Mandarina  43
Manzana   58
Melón   44
Naranja   42
Níspero   44
Pera   56
Pomelo   41
5.1 Frutas Frescas   Cal/100 gr
Sandía   22
Uva   68
5.2 Frutas Secas     Cal/100 gr
Almendra  547
Avellana  647
Castaña de pará  640
Maní   560
Nuez   664
Pistacho  594
5.3 Frutas Deshidratadas

Ciruela   255
Durazno   262
Dátil   274
Higo   274
Pasa de uva  289

Tratamientos Para Bajar De Peso? Aqui Mas Informacion...

Tabla Calorias - Proteinas

En este articulo te compartire la tabla calorias correspondiente al grupo alimenticio de las proteinas, es uno de los mas importantes ya que de la ingesta de proteinas depende la formacion de musculos y tejidos diversos en el cuerpo.

Tal vez hayas escuchado hablar de las dietas hiperproteicas, las cuales, como su nombre lo indica, incrementan el consumo de proteinas con el fin de ayudar al cuerpo a acelerar su metabolimos y por consiguiente quemar mas grasa

Asi si estas interesado en ese tipo de dieta esta tabla calorias te sera de gran utilidad, porque una cosa es incrementar las proteinas y otra es comer calorias de mas amparado en que "llevo una dieta que me pide comer muchas proteinas"

Cuidado, siempre es necesario llevar un conteo de la ingesta calorica, comer en exceso, aun de proteinas, te dara como resultado un incremento de peso

Asi que aqui esta la tabla calorias de las Proteinas, si quieres desargar el pdf. Dale Clic Aqui

TABLA CALORIAS - PROTEINAS

2.1 Huevos      Cal/100 gr
Clara de huevo  53
Huevo de codorniz 179
Yema de huevo  341

CARNES
3.1 Carne de vacuno  CAL/100 gr
Bife angosto  182
Cuadril   303
Cuadril magro  158
Hamburguesa  230
Hamburguesa diet. 112
Lomo semigordo  241
Lomo magro  148
Tapa de asado c/grasa 325
Tapa de asado magra 154
Tira de asado  401
Tira de asado magro 193
Vacío   144

3.2 Carne de Cerdo    CAL/100 gr
Carne de cerdo gorda 346
Carne de cerdo magra 276
Chivo   165
Ciervo   120
Liebre   135
Conejo, carne de 156

3.3 Vísceras de Animales     Cal/100 gr
Chinchulines de vaca  98
Hígado de vaca   134
Lengua de vaca   191
Mollejas de vaca  229
Mondongo de vaca  90
Riñón de vaca   124

3.4 Fiambres y Embutidos      CAL/100 gr
Bondiola   353
Chorizo    373
Jamón cocido   126
Jamón crudo   296
Lomo    153
Mortadela   309
Paleta    121
Panceta ahumada   558
Pastrón    125
Leberwurst   294
Picadillo de carne  182
Salamín    325
Salchicha de viena  269
Salchicha de viena diet. 150

3.5 Carne de Ave       CAL/100 gr
Hamburguesa de pollo  153
Pavo, carne de   268
Pavita    163
Pollo, carne de   170

3.6 Menudo de ave      Cal/100 gr
Menudos de pollo  103

3.6 Carne de Pescado       CAL/100 gr
Bacalao    77
Brótola    84
Caballa    165
Lenguado   87
Merluza    90
Pejerrey   87
Salmón rosado   99
Surubí    109

3.6.1 Pescados envasados      CAL/100 gr
Anchoas    175
Arenque en salmuera  219
Atún en aceite   288
Atún en agua   127
Caviar en lata   262
Kani-Kama   80
Sardinas en aceite  238
3.8 Mariscos       CAL/100 gr
Almeja    76
Calamar    78
Langosta   88
Langostino   115
Mejillón   95
Ostra    44
Pulpo    56
Vieira    78

Esta Tabla Calorias es de las mas importante, estoy seguro que te sera de utilidad

Dale Clic a este link para que conozcas mas informacion sobre Tratamientos Para Bajar De Peso

Tabla Calorias - Productos Lacteos

Lo mas importante a la hora de bajar de peso es llevar un adecuado conteo de calorias y para eso una Tabla Calorias es una herramiento fundamental que hay que tener siempre a mano de modo que podamos consultarla siempre.

Por que, es cierto!!! la cantidad de calorias si importa, tal vez hayas escuchado que lo mas importante es la calidad de las calorias, las calorias negativas, etc. etc, a fin de cuentas el bajar de peso se reduce a una operacion matematica

Bajar de peso es igual a consumir mas calorias de las que ingerimos

Es por eso que este sitio esta dedicado especificamente a proveerte de las tabla calorias que te serviran de soporte en este complicado camino, y lo digo or experiencia, de la busqueda del peso ideal

A continuacion encontraras la tabla calorias de los Productos Lacteos, en otros articulos en esta misma pagina podras consultar mas grupos de alimentos

Si quieres descargar esta tabla calorias de lacteos en formato pdf dale clic aqui

LACTEOS:  NUTRIENTES CADA 100 GRAMOS
1.1 Leches      CAL/100 gr
Leche chocolatada  62
Leche descr. en polvo  36
Leche entera   57
Leche entera azucarada  79
Leche descremada  45
1.2 Yogur y Leche cultiv     CAL/100 gr
Leche cultiv.descr.  32
Leche cultiv. entera/frutas 89
Yogur con cereales  48
Yogur con durazno  48
Yogur con fibras y frutas 71
Yogur con cereal azucar,        119
Yogur descr. saborizado         34.5
Yogur descr. y All Bran  75
Yogur descr. con frutas  48
Yogur descr. y corn flakes 63
1.3 Quesos       CAL/100 gr
Queso ¨Philadelphia¨ ligth 200
Queso Blanco diet  100
Queso camembert-brie  527
Queso cheddar Argentino  374
Queso chubut   328
Queso cottage   95
Queso crema   245
Queso cremoso   305
Queso cuartirolo  273
Queso dambo   356
Queso de cabra   173
Queso de máquina  250
Queso edam   345
Queso edam diet   268
Queso emmenthal   403
Queso fiambrín   334
Queso fontina   369
Queso fresco   307
Queso fresco diet  230
Queso fundido untable  285
Queso fymbo   348
Queso gruyere   357
Queso holanda   360
1.3 Quesos       CAL/100 gr
Queso Mar del Plata  400
Queso mini fymbo  343
Queso Mozzarella  334
Queso Neufchatel  237
Queso parmesano   393
Queso pategrás   365
Queso petit suisse  165
Queso Port Salut  295
Queso Port salut diet  214
Queso provolone   392
Queso rallado   427
Queso reggianito  334
Queso ricotta   185
Queso ricotta descr.  105
Queso roquefort   364
Queso sardo   367
Queso tilsit diet.  270
Queso tofu   134

Espero que esta tabla calorias te sea de utilidad en tu conteo de calorias y en tu camino a lograr el peso ideal

Dale Clic a este link para que conozcas mas informacion sobre Tratamientos Para Bajar De Peso